Bin seit 4 Jahren Kunde bei Kieser Training.
Sollte ich es in einer Metapher ausdrück: "Der ZEN-Tempel unter den Fitnessstudios". Die Preise sind recht hoch im Vergleich zu anderen Studios. Die Öffnungszeiten sind für meinen Geschmack absolut zureichend (7:30-21:30), ich hatte noch nie das Bedürfnis später oder früher zu trainieren.
Was Kieser gegenüber anderen Studios auszeichnet sind folgende Dinge:
Geräte: Die Geräte sind scheinbar eigene Erfindungen und mute teilweise sehr merkwürdig an. Nach einigem Training wird allerdings klar, dass sich hier jemand wirklich Gedanken gemacht hat. Kieser nennt es "Isoliertes Muskeltraining bis zur totalen Erschöpfung", dass bedeutet 1. dass an jeder Maschine ein spezieller Muskel (resp. Muskelgruppe), und einzig dieser trainiert wird. D.h., die Geräte sind so angelegt, dass das typische Unterstützungsverhalten anderer Muskelgruppen unterbunden wird. D.h. es nicht möglich mit anderen Muskeln "Nachzuhelfen", es wird tatsächlich nur ein spezieller Muskel ermüdet. Also 2. die "Totale Ermüdung", heißt dass pro trainier Muskelgruppe ein Gewicht gewählt (nach vorheriger Analyse durch Trainer), und der Muskel, durch Bewegung ohne jegliches Absetzen in sehr langsamer Geschwindigkeit ermüdet wird, bis keine vollständige Bewegung mehr möglich ist. Es wird meist ein Gewicht gewählt mit dem Es möglich ist 90-120 Sekunde pro Muskel(-Gruppe) ohne Absetzen zu trainieren. Es gibt auch eher exotische für bestimmte Sportler aber gewiss sinnvolle Maschinen, z.B. eine für den vorderen Schienbeinmuskel, oder vorderen und hinteren Unterarm (für Hand-Greif-Kraft, für Kletterer z.B. extrem nützlich)).
Trainer/Trainingsplan: Sehr kompetentes Personal, medizinisch gebildet, teilweise selbst Sportler (Kugelstoßen, Ausdauer) und im Training erfahren, aufmerksam. Es gibt grundlegend einen Standard-Trainingsplan, in welchem wichtige Geräte für allgemeine Muskelgruppen vorkommen, allerdings sind, nach Absprache und Beratung mit den Trainern auch sehr spezielle Pläne machbar (bspw. Maschinengruppen mit Vorermüdung (der gleiche Muskel wird an mehreren, unterschiedlichen Maschinen trainiert und ist somit schon vorher etwas geschwächt))
Atmosphäre: Ruhig, keine Bar, keine Musik, kein Fernseher, gedämpfte Farben. Meiner Erfahrung nach sehr gut belüftet (gute Klimaanlage überall vorhanden). Klientel ist angenehm reif, d.h. durchschnittlich etwas älter. Teilweise trainieren Leute jenseits der 60, sicherlich auch aufgrund der Ausrichtung auf den Stützapparat (spezielle, sehr effektive Rückengeräte). Man trifft aber auch sehr junge Leute und, was ich anfangs nicht gedacht hätte, wirklich durchtrainierte, schwere Jungs (woraus ich den Schluss ziehe, ja bei Kieser kann man auch ordentlich aufbauen).
Duschen/Umkleiden: Wieder ZEN-Style, klar, aufgeräumt, Edelstahl, saubere und kostenlose Duschen, WC und Waschbecken picobello sauber!
Preis/Leistung: Ich denke eben dieses Verhältnis stimmt. Man bezahlt nun mal den Service und die Effizienz der Maschinen mit, genau diese Leistung bekommt man aber auch. Es steht außer Frage dass man in einem 0-8-15 Freihantelbereich mit genügend Erfahrung und den richtigen Übungen ebenso problemlos, sicher und 'Isoliert' trainieren kann, allerdings machen es die speziellen Kieser-Maschinen und das wachsame Auge des Trainers für den Anfänger sehr viel einfacher effektiv zu trainieren.
Ich selbst habe dieses Jahr meinen Vertrag auslaufen lassen und werde im Freihantelbereich und an Maschinen eines anderen Studios trainieren, allerdings wäre ich ohne Kieser niemals zu dieser Entscheidung gekommen. Ich stehe im Sinne des Anfängers vollkommen hinter dem Konzept "Kieser", denn für den Normalsterblichen ist ein eingenständiges und wirklich effektives Training an Maschinen oder Hanteln normaler Studios (welche naturgemäß nicht von selbst auf die Muskel-Isolation achten und korrekt bedient werden müssen, um effektiv zu sein) nicht so einfach und effektiv möglich. Weiterhin ist die langsame Ausführung der Bewegungen bis zur totalen Erschöpfung des Muskels, eine sehr ausgeklügelte Sache (ich habe das Gefühl durch diese Methode auch durch relativ wenig Training, viel zu erreichen).
Pro Empfehlung: Probetraining machen und wenn es nicht unbedingt ein Billig-Gym sein muss, mal Kieser einen Monat testen! Bei Rückenproblemen durch die ständige Kontrolle ideal (dann gibt es sogar von der Kasse was dazu), ansonsten kann man hier auch gut "Masse bewegen". Auch für Sportler, für welche der Kraftsport eher Nebensache ist, (Rad, Lauf, Schwimmen oder auch Klettern) sind die spezialisierten Maschinen sinnvoll.
Contra Empfehlung: Wer schon länger trainiert, sich zutraut mit Hanteln umzugehen (die Techniken, Methoden und Möglichleiten kann man nachlesen und sich zeigen lassen), weiß was er trainieren will und sich selbst regulieren kann (Stichwort: Isolation), für den wird es sich nicht lohnen den Extra-Preis für High-Tech Maschinen und ständige Trainer-Präsenz zu zahlen. read more
