Vor einiger Zeit habe ich mit Vlado
trainiert, dadurch kann Jetzt im Nachhinein einschätzen wie
Effizienz sein Trainingskonzept ist. Hier sollte ich zunächst erwähnen,
dass ich damals die innere Überzeugung hatte, dass mein Körper
einfach nicht dafür geschaffen sei "sportlich zu sein. Als dick würde ich mich zu dieser Zeit
nicht beschreiben, dennoch waren an den Oberschäkeln, Bauch und in
den Hüften ordentlich Speck verteilt. Er hat mich überzeugt es einfach mal
auszuprobieren. Durch seine Begeisterung fürs Training und dieses
Lebensgefühl, welches Ernährungs- Körper-bewusst ist, hat er mich
einfach mitgerissen. In den ersten 3 Monaten baute ich durch
Krafttraining Muskulatur auf und verlor viel überflüssigen Speck
durch viel Ausdauertraining. Trotz deutlichen Muskelaufbaus verlor
ich in der Zeit 8Kg. Nach weiteren 3 Monaten (der Speck am
Bauch war etwas hartnäckiger) war mein Bauch flach und ein SixPack
zu sehen ;-) Wahnsinn fand ich, dass ich keine
T-Shirts mehr in XL sondern in M kaufte und die Sachen körperbetont
sehr gut aussahen. Das trotz Muskelaufbaus so viel Fett aus dem
Oberkörper verschwand. Dabei sei auch erwähnt, dass ich kein
Bodybuilding im Sinn hatte, sondern Fitness und leichten Abbau des
Übergewichts. Auch die Hosenweite Änderte sich von 38 zu 32/33.
Sich sportlich zu betätigen war kein
Problem, nur auf die überflüssigen Kcal zu verzichten forderte viel
Selbstdisziplin ;-) Da verrät euch Vlado dann aber sehr gute,
leckere Alternativen mit wenig Kcal :-)
Vlado ich danke Dir :-D
Ich kann euch nur empfehlen sein
Programm zu testen und sich ebenfalls von diesem Lebensgefühl
inspirieren zu lassen. Der Anfang ist schwer, aber wenn Ihr euch an
die regelmäßigen sportlichen Aktivitäten und die umgestellte
Ernährung gewöhnt habt, werdet ihr durch die körperlichen
Veränderungen schnell motiviert weiter zu machen ;-) read more